je voudrait savoir sur la quantité des fruit et les légumes consommer

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Question posée le 28/10/2017 par dian

bonjour, jais 25 ans je pratique la course a pied a au niveaux je commence a peine je vais bientôt être suivi par un coach , je consomme tout les jour des fruit et légume , et t'il mauvais de trop consommer des fruit et légume tous les jour ou au contraire se bon pour les corps et pour mon sport que je pratique 5 a 6 par semaine ses bénéfique pour le corps je voudrait savoir votre avis

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4 réponses d'expert

Réponse envoyée le 28/10/2017 par Cabinet médical / Tunisie

Dr Anouar Jarraya psychiatre Tunis Bjr dian
Vous vous lancez dans le sport de haut niveau si j'ai bien compris-Vous résidez en France?
la consommation des fruits et légumes est excellente pour vous sous réserve de respecter les règles d'hygiène soit:
--S'assurer de la qualité du produit acheté et prendre la juste dose (je ne sais ni votre taille, ni votre poids, ni vos habitudes culinaires mais il y a des guides et des documents et votre coach pourra vous y aider)
--Diversifier les consommations pour garantir la variété entre composants et équilibrer les apports nutritifs
--Veiller soigneusement à éviter les produits polluants utilisés en agri-culture(pesticides insecticides herbicides) à moins que vous n'achetiez que du "bio "-Bien laver et au besoin épluchez certains fruits et légumes au risque de "sacrifier " à ce jeu des composants très bons pour la santé mais hélas pollués(flavonoïdes)
Courtoisement

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Réponse envoyée le 30/10/2017 par anonyme

Bonjour
Consommer des fruits et surtout des légumes est excellent mais il ne faut pas tomber dans l'excès.
Ils sont pauvres en calorie, le régime alimentaire doit être équilibré, la quantité de protéines, de lipides et de glucides adaptée à l'effort.
Jean Luc

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Réponse envoyée le 01/11/2017 par salim

bonjour dian

il serait plus sage de consulter un médecin spécialisé en sport, afin qu'il vous prescrive une alimentation adaptée à vos objectifs.
manger que des fruits et légumes, sans les autres constituants restent pas conseillés

bonne journée

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Réponse envoyée le 24/11/2017 par un Ancien expert Ooreka

Bonjour,

Si vous pratiquez à haut niveau, c'est que vous êtes suivi. Donc logiquement le coach peut vous répondre. Maintenant consommer seulement des fruits et légumes lorsque l'on pratique du sport de haut niveau à ses limites. Un ou une nutritionniste pourra vous aider.

Cordialement,

Paul Simon

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