je voudrait savoir sur sucre les glucide et les protéine

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Question posée le 19/11/2017 par dian

bonjour, je pèse 75 kilos pour un mettre 1m78 jai 25 ans jabite en france, ma question et sur les barre de chocolat ex sur les marque mars... et les glucide pizza et protéine kebab jais manger excessivement tous ses aliment très sucré et trop gras et salé après mon et effort sur les 10km en course a pied, je suis quel q'un assez endurant, dans une semaine jais une course cross international en course a pied je voudrait savoir si sa seras par en handicap en plus, dans une semaine ,comment se rattrapé pour éviter le pire pour être performant le jour de la course de dimanche prochain, vous me conseille quoi pour le lendemain pour moi un thé le matin et le midi des légume et le soir des légume et du saumon ses une bonne idée ou pas, je voudrait savoir votre avis cordialement

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4 réponses d'expert

Réponse envoyée le 20/11/2017 par Cabinet médical / Tunisie

Dr Anouar Jarraya psychiatre psychothérapeute Tunis Bjr Mr dian
J'ai du mal à vous suivre: vous exprimez mal:je comprends que le français ne soit pas votre langue maternelle mais essayez de vous exprimer simplement: une seule idée par phrase mais finissez vos phrases ou alors faites-vous aider quand vous rédigez un message
D'autre part suivez les conseils d'un coach spécialisé dans votre sport ça existe
J'ai saisi confusément vos demandes et je vous invite à les reformuler de façon claire
Courtoisement

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Réponse envoyée le 22/11/2017 par salim

bonjour dian

Dans votre cas et pour une meilleur prise en charge il serait plus sage de prendre un conseil d'une diététicienne

bonne journée

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Réponse envoyée le 24/11/2017 par un Ancien expert Ooreka

Bonjour,

Votre demande est louable. Toutefois, il faudrait bannir de votre alimentation les sucreries tels que les barres chocolatés et mauvais sucres ne conviennent pas à votre vie.
Dans votre cas il me semble préférable de consulter un ou une diététicienne pour un accompagnement alimentaire.

Cordialement,

Paul Simon

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Réponse envoyée le 18/12/2017 par un Ancien expert Ooreka

Bonjour

Passez à une alimentation SAINE

arrêter les sucreries
les PIZZAS et autres

Manger surtout des fruits et légumes en provenance de l’agriculture naturelle et un peu de viande et poisson et mettez de l'ordre dans votre écrit

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